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　　摇车之所以能提升爬坡效率，是因为它能调动全身力量。通过摇车，骑行者的重心可以在车身前后移动，从而改变发力角度，减轻臀部压力，并能更有效地利用体重。摇车时，双臂要保持稳定，控制方向，而腿部和腰部则有节奏地发力。蹬踏时，要充分伸直腿部，将力量完全释放。正如文章中提到的，摇车时，变速器的齿比调配至关重要，在上坡时，使用轻档位，追求舒适度和体能分配；在平路或下坡时，则可根据自身情况调整齿比，以达到最佳的输出效果。